Арнольд Минделл о травме

Автор: Арнольд Минделл



Небольшой текст о том как работать с шоковой травмой по "горячим следам".
Информация была опубликована Арни в facebook'е (на английском языке).
Спасибо Ларисе Романенко за чудесный перевод
также в facebook'е.

Пусть эти идеи будут в помощь. Я не публиковал этот материал и делюсь им из добрых чувств ко всем тем, кто проживает травму, включая жертв, свидетелей, спасателей и всех остальных.

Если с вами произошел несчастный случай, драка, пожар, цунами или любая другая трагедия в какой бы то ни было форме, вы можете чувствовать ШОК, который может переживаться как подавленность, истощенность, оцепенение, бессонница, проблемы с памятью, дрожь, боль в сердце и так далее. Кто-то не хочет об этом говорить, а кому-то нужно разговаривать все время. Некоторые люди начинают бояться, что страшная ситуация повторится снова. Обвинения себя и других – обычное дело. Многие переживают огромное беспокойство.

Чувствуете ли Вы себя виноватым или подавленным или хотите все забыть, часто само время оказывается наилучшим целителем. Ваш собственный процесс и сновидения, даже чувство оцепенения и забывчивости, могут быть подходящими способами для того, чтобы дать себе время восстановить силы. Верьте в себя. Сновидение и фантазирование могут быть очень полезными. Найдите кого-то, кто поможет Вам в Вашем процессе, если это необходимо. Сфокусируйтесь на своих мыслях, потом посмотрите вокруг и замечайте, что завладевает Вашим вниманием. Эта вещь может быть очень полезной.

Сделайте внутреннюю работу, а затем обратитесь вовне. Позаботьтесь лучшим из возможных способов о том, чтобы травма не повторилась снова. Принимайте любую помощь – возможно, это то, что нужно сделать. И, когда Вы разберетесь с ситуацией вовне настолько хорошо, насколько это возможно, погрузитесь в то сновидение, которое стоит за ней. Прислушивайтесь к земле и найдите свой процессуальный ум, если можете. Если Вы принадлежите к духовной традиции, следуйте ей. Будьте аккуратны с тем, что вызывает привыкание в течение этого периода. Находите здоровые способы для расслабления: медитируйте или отправляйтесь на пробежку.

Затем снова перейдите от внутренней работы к тому, чтобы позаботиться о себе снаружи. Если это возможно, питайтесь правильно, заботьтесь о своем физическом теле и делайте столько физических упражнений, сколько можете. Поговорите с кем-нибудь, если Вам этого хочется, и послушайте его истории. Делиться историями очень-очень полезно. Сплетничайте как можно больше.

Если есть что-то, что Вы можете сделать, чтобы помочь другим справиться с такой же шоковой ситуацией, пожалуйста, сделайте это. Это также может быть «самоисцелением». Помогите сами себе. Предпримите практические шаги, такие как обращение к друзьям или даже группам, готовым помочь Вам. Помните, что это нормально для Вас и для других быть злыми, подавленными или грустными. Найдите то, на что именно Вы злитесь и, если Вы можете, отыграйте эти «плохие» силы и также самого себя. Использование Вашего процессуального ума может помочь сделать это в одиночку. Но, еще раз, попросите друга или терапевта помочь Вам, если это необходимо.

То, как Вы используете время, и Ваш собственный процесс знают, что лучше всего. Иногда очень полезно ничего не делать или позабыть обо всем. Сходите на прогулку. Забудьте, продолжите свою работу со сновидениями позже. И принимайте любовь от каждого, в любом месте, в любое время.

С любовью,

Арни.



May these ideas be of help. I have not published this material, I am just sharing this out of good feeling for all those in the midst of, or going through trauma including victims, eye-witnesses, rescuers, and everyone included.

If you are in an accident, a fight, a fire, tsunami or connected with tragedy in any form, you may feel “SHOCK” which often includes feeling depressed, exhausted, numb, unable to sleep, memory problems, shaking, heart pain etc. Many people don’t want to talk to anyone or some need to talk all the time. Some people become fearful the problem will recur. Blaming oneself and others is common. Many people experience great anxiety.

Whether you feel guilty or depressed, or want to forget, often time itself is the greatest healer. Your own process and dreams, even feeling numb and forgetful can be intelligent methods of giving you time to recuperate. Believe in yourself. Dreaming and fantasies can be very helpful. Get someone to help you with your process if you need it. Focus on your thoughts, then look around you, and notice what catches your attention. That thing that caught your attention may be very helpful.
Work inside yourself, then outside. Take care as best you can to insure that the trauma does not recur. Get any help – you may need to do that. Then when you have dealt as well as possible with the outer situation, go into the dreaming behind the situation. Listen to the earth, and if you can, find your process mind. If you have a spiritual tradition, follow it. Be careful about addictive tendencies during this time. Find healthy ways to relax; meditate or go jogging.
Then again, go from inside work to taking care of yourself outside. If possible, eat sensibly, care for your physical body, and do as much exercise as possible. Speak to others if you feel like it, and hear their stories sharing stories is very very helpful. Gossip as much as possible.

If there is something you can do to help others with similar shock problems, please do so. That can be “self healing” as well. Help yourself. Do realistic things such as seeking friends to help you, or even groups. Remember, its normal for you and others to be angry and depressed and sad. Find out what exactly you are angry at, what makes you depressed, and if you can, play out those “bad” forces and play out yourself as well. Using your processmind can make this easier to do alone. But again, ask a friend or therapist to help if needed.

Your timing, your process knows what’s best. Sometimes doing nothing, forgetting it all can be very helpful. Take a walk. Forget it, work on your dreams later. And get tons and tons of love from anyone, anywhere, at any time.

Love

А r n y

Возврат к списку